co jest na mase

[...] przy dietach na rzezbe ma szczegolne duze znacznie, poniewaz kazdy dzien konczymy z ujemnym bilansem kalorycznym - co niestety sprzyja redukcji tkanki miesniowej. 2 plusem jest takze mozliwosc zdobycia masy miesniowej podczas cyklu na rzezbe. - To fakt, ze nie dokonca wiemy ile tak naprawde da sie utrzymac miesni dzieki tej kretynie. Suplement [...]

czy przy mojej wadze jest sens robic rening na mase ? Niema :D czy jest mozliwosc zeby zrzucic troche kg i nie stracic masy ani sily ? przeczytaj sobie jeszcze raz to co napisałeś i pomyśl jaki to ma analogiczny sens :P i jeszcze jedna pytanie czy molgby mi ktos poadzic trening na mase miesniowa ? każdy trening musi być ułożony samemu według [...]

[...] DUMANIA. ZA DUZO FILOZOFII A NIE MASZ ODPOWIEDNICH NARZEDZI(czyli ku...WIEDZY!),ABY TO OGARNAC! ROZUMIESZ,CZY MAM NA JABLKACH TLUMACZYC!? przeczytales gdzies,ze "na mase" jest taki,a taki zakres...CHOOJA PRAWDA! NA MASE LICZY SIE CALA OBJETOSC! ale o tym zaden pismak ci nie napisze,bo albo nie ma o tym pojecia,albo zostawi to na inna okazje-bo [...]

Wyczuwam agresję. Mogę pomóc, ale to moje hobby, a nie obowiązek - roszczeniowy ton jest irytujący :) Ja bym sobie na 2 dni pewnie ułożyła coś takiego - mniej więcej przód-tył, zakresy do ustalenia: A 1. przysiad 2. wykroki 3. Wyciskanie skos 4. Rozpiętki 5. Wyciskanie na barki 6. biceps +brzuch B 1. martwy ciąg 2. HT 3. Wiosło 4. Ściąganie drążka [...]

[...] wpc wrzucając je do śniadania i do kolacji, skoro jesz tylko 150-160 g białka dziennie? 4. W jakim celu spożywasz tyle rodzynek? 5. Po co jesz twaróg na noc? 1. Obecnie jestem na reverse diet i powoli przechodzę na mase. 2. Mam w szafce to używam. Skończą się to będę tylko te najpotrzebniejsze. 3. Marnuje wpc? 25 wpc dziennie to według mnie [...]

[...] i ten trening mnie wyczerpie, to chyba jakiś mit??? I jeszcze co do ogólnego celu treningowego otóż mam średnią budowę ciała ważę 79+-1kg mam 183cm wzrostu i nie jestem raczej chudy, gruby też nie, mam ogólną masę mięśniową, i nie mam nadmiaru tłuszczu, jedynie trochę zgromadziło się go na brzuchu i większość osób mówi, że powinienem [...]

Mike: 1.lepiej do klatki sciagac drazek gornego wyciagu czy do karku? WG MNIE DO KLATKI 2.co najlepiej rozbudowuje plecy? A JAK SADZISZ POO TYM CO NAPISALEM POWYZEJ? 3.nie czuje miesni plecow co robic...? NIE MUSISZ ICH CZUC A PRACOWAC PRACUJA. OLEJ TO. KIEDYS POCZUJESZ I TO NIEWIELW ZMIENI. POKI CO PRACUJ NAD TECHNIKA. JAK JUZ BEDA DUZE [...]

[...] klata, tric niechce mi sie wszystkiego wklejac ale plan polega na ciezkim pierwszym cwiczeniu, drugim lzejszym na wiekszym zakresie powtorzen, trzecie kosmetczne jesli jest WL 5x5 50 55 60 65 70 - z zatrzymaniami spokojnie zacząłem Wycika hantli skos 5x10x22kg na hantlu - fajnie bedzie mozna dołozyc Pompki na poreczach tricepsowe 5x6- ok [...]

[...] --------------------------------------------------- /e, Znalazłem ten FBW art http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nie tylko kierowane jest także do początkujących, to również wszystkie korzyści właśnie odpowiadają moim wymaganiom. Tylko teraz pytanie, z tego co słyszałem, to martwy ciąg jest dosyć [...]

no niestety ale nic nie biore innego na mase a o czymś mocniejszym to mi nawet do głowy nie przyszło. Pisze tak jak jest.. Wiem że od ćwiczeń nic nie może się stać. Ale od xpanda mi to wyszło albo od aminokwasów i to nagle, tzn tak po dwoch tygodniach.. To raczej nie tluszcz bo jak dotkne to czuje grudki.. kiedys mialem od 12 roku zycia takie ale [...]

[...] że nie ma uniwersalnego treningu dla każdego, bo wszyscy mamy różne organizmy ale w zapytaniu bardziej chodziło mi o fakt czy partie są w miarę dobrze połączone i czy nie jest to za duży czas regeneracji, mimo że po ostatnim zastosowaniu tego planu byłem całkiem zadowolony. Chodzi bardziej o to czy nie mógłby być jeszcze bardziej efektywny niż [...]

Ni hvja cie nie rozumiem z ta checia wejscia na mase??? No ni hvja! Na co ci ona? Dotnij smalec jak nalezy to bedziesz bilans podnosic, odnosnikiem nie jest pjerdolona waga ani cm, tylko lustro. Cyc i brzuch ulany, a ty twardo w glowie masa. I co? Pierwsze kilogramy to jeszcze wieksze ulanie i bledne kolo ciag dalszy.

[...] rozstawionymi to tak mało,ponieważ mam małą kontuzje ,a pozatym chcę zwiększać poziom intensywności i nie chce się przetrenować.Co o tym byście sądzili?:)I czy jeżeli to jest lepsze od poprzedniego to moglibyście mi napisać w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia?Ja tam podałem numeracje jaką ja uważam za słuszną. Sora,że tak edytuje ale [...]

[...] b) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej wąsko, c) prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia, d) pompki w podporze tyłem. Jak wspomniałem sporo ćwiczeń jest na tej stronie wystarczy poszukać, poczytać i popróbować. Co do treningu proponuję FBW, bo stymuluje każdą partię co najmniej 2 razy w tygodniu. A jeśli chodzi o SPLIT [...]

To zalezy. Moim zdaniem powinienes zrezygnowac z robienia tylu serii, w zamian robic inne cwiczenia(na klatke oczywiscie), np. rozpietki; jesli juz troche cwiczysz, tzn. nie jestes poczatkujacym, zacznij robic klatke na laweczce ukosnej z glowa w dol, i z glowa do gory. Co do ciezaru, ktory stosujesz, to mam nadzieje, ze zwiekszasz obciazenie w [...]

No to mi jest wiadome Przemek ;) Wy kulturysci zawodowi musicie sie stosowac jak najbardziej do okresow kiedy beda zawody oraz jakies wystepy,a np Ja,jako osoba cwiczaca na silowni amatorsko,glowie sie nad tym jak rozpalowac cykle na mase,sile rzezbe oraz gestosc miesnia.Tak jak pisalem powyzej wiadomo ze duzo ludzi robi rzezbe na wiosne,zeby [...]

teraz to jest taki sobie zestawik - marne efekty (ja zawsze jechałem na mase - wiec dla mnie marne - ale fakt fat poleciał i to nawet troche - ale nigdy nie byłem na "redukcji/ rzexbie" wiec bedzie mnie kto inny oceniał). I nie mówie ze lipny...........ale to co planuje za miesiac - 1,5 - będzie pogrom - zobzaczysz sam - jade na urplo - [...]

Ty sie nie badaj bo znowu ci sie cos w glowie ubzudra i z zdrowego faceta zrobisz schorowanego czlowieka jeszcze z depresja pewnie xd. Ja jutro jade zaczynam jazde na venomie bo mam dosyc bycia off. Co do masy to fakt fajna jest ,ale ja mam ochote byc fitness man'em Ta twoja bomba to bedzie jak mniemam z priorytetem na mase da?

Siema ja nie pisze w poscie absolutnie nikomu ze warto brac mete czy jakis inny koks - mowie tylko ze meta to jeden z nielicznych koksow stworzonych w sumie po to, po co jest uzywany - oczywiscie w duzych dawkach to trucizna, ale nawet biorac dawke lecznicza (tzn. np 40 tabsow bez oslon)- mozna zrobic ladna mase, choc koks ogolnie to poracha, [...]

a co jest wyznacznikiem? jeśli nie typowo budujące koksy na masę to co nim jest?, deca z cypkiem umnie to minimum 7 kilo